機能的トレーニング
家族全員で楽しめる自重を使ったエクササイズ。持久力と協調性を向上させます。
メリット：
- 器具不要の自重トレーニング
- 持久力と協調性の向上
- 全身の筋力強化
- 家族で一緒にできる
ファミリーヨガと柔軟体操
あらゆる年齢に対応。ストレスを軽減し、柔軟性を向上させます。夜のリラックスタイムに最適です。
メリット：
- 全年齢対応
- ストレス軽減と心の安定
- 柔軟性の向上
- 親子で深い絆を築く
自宅で有酸素運動
ジャンプやステップなど、小さな部屋でもできる簡単な動き。心肺機能を高めます。
メリット：
- 小さなスペースで実践可能
- 心肺機能の向上
- カロリー消費効果
- 子供から大人まで楽しめる
子供向けアクティビティ
楽しい運動ゲームで敏捷性とバランス感覚を育てます。ミニチャレンジで競争心を刺激。
メリット：
- 遊び感覚で運動できる
- 敏捷性とバランスの発達
- 家族で楽しめるゲーム
- 創造力と協調性の育成
器具不要の筋力トレーニング
保護者とティーンエイジャー向け。筋肉を強化し、正しい姿勢を保ちます。
メリット：
- 器具なしで筋力アップ
- 姿勢改善効果
- 基礎代謝の向上
- 週3〜4回の効果的プログラム