ファミリーヨガの魅力
ファミリーヨガは、年齢や体力レベルに関係なく、誰でも楽しめる穏やかな運動です。ストレスを軽減し、柔軟性を高め、心身のバランスを整えます。特に、一日の終わりに家族で取り組むことで、リラックスした時間を共有し、深い絆を築くことができます。
呼吸法やゆったりとしたポーズを通じて、心の平穏と体の健康を同時に得られる、まさに家族のための完璧な運動です。
ヨガプログラム
ステップ1: 静かなウォームアップ（5〜10分）
心を落ち着かせ、体をゆっくりと目覚めさせます。
- 座位での深呼吸（腹式呼吸）
- 首・肩のゆっくりとした回転
- 座位での前屈・後屈
- 軽いツイスト運動
ステップ2: ペア・グループアーサナ（15〜20分）
家族で協力して行うポーズで絆を深めます。
- ツリーポーズ（バランスと集中力）
- パートナーボート（信頼と協力）
- ダウンドッグ（全身ストレッチ）
- チャイルドポーズ（リラックス）
- ウォーリアポーズ（強さと安定性）
ステップ3: 呼吸法と瞑想（10〜15分）
心を静め、一日のストレスを手放します。
- 深い腹式呼吸
- 4-7-8呼吸法（リラクゼーション）
- ガイド付き瞑想
- シャバーサナ（完全なリラックス）
ファミリーヨガのメリット
ストレス軽減
深い呼吸と穏やかな動きで心を落ち着かせ、日々のストレスから解放されます。
柔軟性向上
継続的なストレッチにより、体の柔軟性が高まり、怪我の予防にもつながります。
家族の絆
一緒に静かな時間を過ごすことで、家族間のコミュニケーションが深まります。
睡眠の質向上
夜のヨガはリラックス効果が高く、質の良い睡眠をサポートします。